Die mittlerweile in vielen Untersuchungen bestätigten positiven Effekte des Yogas auf Körper und Geist können sehr wohl auch im Seniorenbereich erfahren werden.

Beim Yoga geht es im Wesentlichen darum, Körper, Geist und Atem miteinander in Einklang zu bringen. Yogaübungen können einfach auf Senioren angepasst werden, sie machen den Körper auf sanfte Weise stärker, halten den Geist auf Trab und die Psyche stabil. Ältere Menschen können Yoga für sich zu nutzen, um ein harmonisches und freudvolles Leben zu genießen.
Durch sanftes Yoga können selbst bei körperlich geschwächten Menschen das Körpergefühl verbessert, Muskeln gekräftigt und Gelenke entlastet werden. Außerdem stärkt Yoga die Konzentration und den Gleichgewichtssinn und kann sogar Krankheiten vorbeugen. Stärkere Beine und Gelenke vermindern zudem die Gefahr vor Stürzen. Durch gezielte Atemübungen entspannen sich Körper und Geist, die Durchblutung und der Lymphfluss werden gestärkt.
Wichtig ist es, die Übungen an die körperlichen Voraussetzungen anzupassen. Einschränkungen im Bewegungsapparat, nachlassende Motorik und häufig vorliegende Herz-Kreislauferkrankungen machen Modifikationen der traditionellen Yogaübungen unerlässlich.

Dieses praxisorientierte Seminar ermöglicht Interessierten einen Einblick ins Yoga und fokussiert dabei den Übungsschwerpunkt auf Möglichkeiten mit älteren Teilnehmern.

Seminarüberblick

15:00 – 16:00 Theorie – Warum Yoga im Seniorenalter? – Was ist zu beachten? – Mögliche Stundeninhalte & Stundenaufbau

16:00 – 17:30 Praxis – Atem- und Entspannungsübungen – Sonnengrußvarianten- altersgerechte Yogaübungen – Stuhl als Hilfsmittel

17:30 – 18:00 Diskussion – und Fragerunde